na sile i mase

[...] na jednostajny dopływ bodźców. W jaki sposób zwiększać intensywność, macie państwo wskazówki na wcześniejszych stronach tego opracowania. Dla przypomnienia, jeśli zależy na sile - zwiększamy ciężar, jeśli na wytrzymałości — zwiększamy ilość serii i skracamy przerwy, jeśli chcemy ukształtować na wyższym poziomie obie cechy — zmieniamy wszystko [...]

[...] „pary" po jednej rundzie jest w praktyce prawie bezużyteczny. Koncentrujmy się zatem w naszych treningach na technice, kondycji, koordynacji, ale nie zapominajmy także o sile! Efekty takiego nastawienia z pewnością będą dla nas widoczne. "Siła uderzenia nie zależy od siły, ale od sposobu w jaki je wykonujesz. Sportowiec, który rozwija swe [...]

pytanie jak w temacie... Jakim ćwiczeniem zastąpić podciąganie? Robie trening MASS na siłe i mase.

Jak to działa beta-hydroksy-metylomaślan (HMB)? /fragmenty/ Każdy, kto przez ostatnie kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w [...]

witam czy mógł by mi ktoś ułożyć trening?

Czesc co polecacie na mase/sile, jako 4 cykl? Jakis stack? Fundusz okolo 150 zl

Co proponujecie na masę i siłe i czy będo po tym jakeś skutki uboczne???

Witam mam 21 lat na silownie chodze 1,5 miesiaca .Mogłby ulkozyc mi ktos plan zywieniowy na caly dzien.?

co brać na masę i siłę 61 kg, wzrost 165 cm, 19 lat ?

Witam Co byscie mi poradzili wziosc na mase i sile??

Co jeść aby zwiększyć masę ciała oraz siłę ?

Witam mam pytanie na co lepiej cwiczyc na siłe czy na mase? Z góry Dziękuje i Pozdrawiam. Wesołych Świąt

WITAM MOZECIIE MI ULOZYC DIETKE? NAPISZCIE CO MAM WAM PODAC JAKIE DANE JAK COS I BEDZIE OKI. DZIEKI.

witam waze 68 kg i chce szybko przytyć. Co mogę wziąć aby było widać efekt jak bd to brał i ćwiczył

Witam mam 19lat Staż na silowni:1rok biceps:33,5 waga:65kg wzrost:179cm prosze o podanie planu na mase i siłe

mam problem z dobraniem dobrego planu na mase badz na siłę mam 16 lat cwicze juz 6 miesiecy prosze o porady !!przesylajcie plany xD :)))))))

Zacząłem teraz trening 3 dni w tygodniu i polega on na ćwiczeniu wszystkich partii po dwa ćwiczenia dziennie.

Mam zamiar zaczac chodzic na silownie. Jaka mam diete stosowac na mase, czy sile ? Moj wzrost: 174 waga:64 wiek:16,5

siema. mogl by mi ktos ulorzyc diete na mase ? sam nie potrafie:-) moj plan treningowy pon; wolny wt;bicek sir; plecy czw;triceps pt;barki sb;nogi nid; klata

jakie zapodać sobie odżywki,suplementy na masę i jednocześnie na siłę ale że by nie nabrać tłuszczu.